減量の手法として、断食やファスティングを取り入れることも有効だ。 その空腹時間で内臓を休め、脂肪を燃やし、理想のカラダに近づこう。 空腹を楽しみ、痩せ体質に。 「16時間断食」の正しい方法。 ウクライナ戦争勃発から世界の構図は激変し、真新しい『シン世界地図』が日々、作り変えられている。 この連載ではその世界地図を、作家で元外務省主任分析官、同志社大学客員教授の佐藤優氏が、オシント(OSINT 17日（土）、大同生命SV.LEAGUE MEN（SVリーグ男子）の信州松本トライデンツは、12月19日（土）と20日（日）にエア・ウォーターアリーナ松本で行われるSVリーグ男子第8節の日本製鉄堺ブレ