ケルソシュラッグ（Kelso Shrug）とは、1960年代にパワーリフターのポール・ケルソが、ある偶然をきっかけに考案したシュラッグ（僧帽筋を鍛えるトレーニング）の一種だ。 【動画で確認】僧帽筋・菱形 筋トレの歴史のなかでジョー・ウィダーほど名を轟かせた人物はそう多くない。 ウエイトリフティングが普及するずっと以前から、ウィダーはスクラップ材で作った自作のバーベルを持ち上げていた。 【写真付き解説】シュ 3連休最終日となるきょう12日（月）も本州付近は広く高気圧圏内で、行楽日和となっています。 そんな日差したっぷりの秋に注意したいのが"うっかり日焼け"です。 紫外線予想を見ると秋のこの時期でも、西日本から