ふくらはぎを効果的に鍛える｢片足つま先立ち｣体操をご紹介します。 両足よりも負荷が高く、筋肉や血流をしっかり意識して行うことで、歩行の安定や体幹強化につながります。 さらに転倒防止に加え、骨粗鬆症や認知症 岩手県花巻市中心部の商店街では9月22日、地域で暮らす外国人と交流しながら、各国の食や文化を楽しむことができるイベントが開かれました。 花巻市では22日、上町商店街と花巻中央広場を会場に、国際交流イ 米証券取引委員会（SEC）のHester M. Peirce（ヘスター・M・パース）委員は9月26日、10月2日付で退任するとXへの投稿で公表した。 9月21日付の大統領宛て辞表を公開したもので、具体的