WTAツアー公式戦「グアダラハラ・オープン」（メキシコ・ハリスコ州グアダラハラ／9月13～19日／賞金総額120万6446ドル／ハードコート）の予選決勝で、第2シードの日比野菜緒（ブラス）がナディヤ WTAツアー公式戦「SPオープン」（ブラジル・サンパウロ／9月14～20日／賞金総額28万3347ドル／ハードコート）の予選決勝で、第2シードの木下晴結（ミキハウス）は第8シードのケイデンス・ブレイ 上半身に厚みを加えたいなら、基本に忠実であることが重要だ。 今回紹介するワークアウトは自重のみで行う。 ただし、すでに高い筋力を持っている場合は、ウエイトベストやディッピングベルトで加重しても構わない。