太い腕を作るために、必ずしも高重量のダンベルを持ち上げる必要はない。 ロンジェビティコーチ（健康寿命に特化したコーチ）であり、自宅トレーニングを推奨するグレン・ウィルキンソンによれば、わずか5kgの 台風22号(アータウ)は、31日午前3時に日本のはるか東で熱帯低気圧に変わりました。 一方、台風23号は日本のはるか東を北上しています。 「エクササイズスナック」という言葉を耳にしたことはないだろうか。 これは、仕事の合間などにスナック（おやつ）のように短時間の運動を挟み、健康効果を得る考え方を指す。 米海軍特殊部隊（U.S. Navy S