フィギュアスケートのチャレンジャー・シリーズ、木下グループ杯は4日、東京・田中貴金属アイスアリーナで開幕し、男子ショートプログラム（SP）は中田璃士（MFアカデミー）が96.48点で首位に立った。 スクワット、ベンチプレス、デッドリフトといった高重量種目を中心にトレーニングしている人は、セット間の休憩時間を見直すべきかもしれない。 有名ストレングスコーチのセバスチャン・オレブによれば、十分に休 鼻整形のあとは、腫れや内出血などの「ダウンタイム」が避けられません。 どのくらいで落ち着くのか、日常生活に戻れるのはいつなのか――。 回復までの期間と、過ごし方の注意点について、LIVIN CLINI