7月31日はビーチの日です。 「な（7）み（3）がいい（1）」の語呂合わせにちなみ、海辺の魅力や環境保全の大切さを伝えるために制定されました。
夏のビーチといえば、陽射しを受けて輝く海や、どこまで 約3.2km（2マイル）のランニングと、合計600回の自重トレーニング。 この組み合わせだけでも十分に過酷だが、それをできるだけ短時間で完遂することが、このワークアウトの真価である。 考案したのは、元 これまでの研究は、運動が寿命を延ばす重要な要因であることを一貫して示してきた。 しかし、その恩恵は単に長生きできることだけではない。 ランニングをはじめとする運動には、年齢を重ねても健康的に、自立した生活