翌日に疲れを残さないために、一日の終わりにセルフケアをしようとしても疲れて頑張れない日もあるかもしれません。 今回は指導歴16年のヨガインストラクターである筆者が実際に行う、寝たままできるヨガポーズをご 前屈は準備運動やヨガのポーズの中でも出てくる定番の動きです。 体の硬さをチェックする指標にもなっていますよね。 この前屈ができない人が特に硬くなっているのが膝の裏です。 今日は前屈の動きの仕組みと共に前屈が 高梨潤子さん（仮名）は、ひとりっ子でおひとりさま。 30歳を超えた頃からいずれは関西の実家に戻って両親の介護をする覚悟を決めていたそうです。 しかし、5年前にはお母様が脳疾患で急逝。 その直後から認知症にな