◇ホクレンディスタンスチャレンジ第2戦・網走大会（7月8日） 中長距離に特化したシリーズのホクレンDC第2戦が行われ、男子5000mA組は濵口大和（中大）が2年ぶりの自己新記録となる13分26秒23 フィットネス界隈では「30日チャレンジ」がたびたび話題になる。 しかし、その多くは極端なトレーニング内容であり、長期的な継続が難しいケースも少なくない。 筋肥大を目指す際に重要になるのは、トレーニング 長い間、高重量で腕を追い込み続けてきたにもかかわらず、袖まわりの成長が停滞していると感じているなら、ストップウォッチを手に取り、アプローチを変えるべきタイミングだ。 高重量を扱うことは筋肥大にとって