老けないためには、食事と並んで大事なのが運動。 でも、ハードなトレーニングは必要ない。 暮らしの中で、できる範囲でいい。 その鍵は、自宅でできるシンプルな筋トレにあった。 未来の自分を救う筋トレ習慣を手に入れ 2021年の引退から丸5年、主に秋田地区で活躍していたJR東日本のキハ40系気動車が4月、タイの首都バンコク近郊で復活を果たした。 男鹿線・五能線を走っていたキハ40形とキハ48形で、ドンムアン空港に 頭頂部が結合するという極めて珍しい状態で生まれたナイジェリアの双子の姉妹、マーシーちゃんとグッドネスちゃん。 生まれてから19カ月にわたりお互いの顔を見ることすらできなかった姉妹は、先進的なAIやVR技