週2回のトレーニングで筋肉は増える？ 忙しい人のための最新戦略「2-5-15メソッド」で効率的に筋肥大させる(MEN’S CLUB)

ランナーにとって、ジムで取り組めるトレーニングは数多くある。 そのなかでも代表的な種目のひとつがスクワットだ。 しかしスクワットにはさまざまなバリエーションがあり、「ランナーに最適なのはどのスクワットなの 秋に真っ赤に色付き、美しい光景を演出する「アッケシソウ」。 海岸の開発や埋め立てなど環境の変化でその数が減り、レッドデータブックの絶滅危惧Ⅱ類に分類されていますが、本州で唯一、自生が確認されている浅口市 自宅のリビングで整体サロンを始めた和久井みな子さん。 暮らしの場で仕事をする工夫や、その良さを聞きました。