朝は時間がなく、ごはんだけで済ませてしまう日もあるかもしれません。 なんとなくそのまま食べている一杯でも、のせる食材を少し変えるだけで、取り入れられる栄養は変わってきます。 亜鉛は、日々の食事で不足しやす ヤクルトの増田珠（しゅう）は、3月27日のDeNA戦（横浜）でプロ９年目にして初の開幕スタメン出場を果たし、「めちゃくちゃ楽しかったです」と笑顔を見せた。 「コツコツ頑張ってきたことが報われたのかな」と タイトなボトムスや、ヨガのレギンスなどを履いたとき――。 横から見ると、思っていたよりも下腹が目立つことってありますよね。 もしかしたらそのポッコリお腹、「骨盤底筋」の衰えサインかもしれません。 そこで今回