「プログレッシブオーバーロード」という言葉を聞いたことはあるだろうか？ 今やっているトレーニングに筋肉が慣れてきたところで重量やレップ数・セット数を段階的に増やし、筋肉に一貫して負荷を与え続けるという 日本の南にある「台風8号」と、沖縄周辺にある「台風7号」は、それぞれ速度を上げながら日本列島に接近しており、広い範囲で大荒れの天気となるおそれがあります。 ■台風8号:時速60キロで急接近、明日朝に 自宅、公園、庭、ビーチなど場所を選ばず、わずか20分で全身を鍛えられる、クラシックかつ無駄のない自重トレーニングを紹介する。 特別な器具は必要ない。
準備も言い訳も不要だ。 心拍数を上げ、筋肉に負荷をか