仕事にもプライベートにも欠かせないスマホ。 便利なはずが、その存在自体にかえって疲労を感じている人も多い。 賢い付き合い方を知れば、スマホ疲れは回避できる！ 少しずつでも心地よくカラダを動かせば、心身ともに疲労を溜めにくいカラダへの変化を実感できる。 今回は日中に実践すべき3つのセルフケアをご紹介。 腰の痛みが消えたからといって安心は禁物。 再発を防ぐ鍵は、関節を支えるインナーマッスルの強化にある。 バランスボールやフォームローラーを使った5つのエクササイズで、ブレない体幹と強い腰を手に入れよう。