夏の定番野菜であるゴーヤーを、手軽に、そして栄養たっぷりに味わってみませんか？ さば缶とあわせることで、下準備の手間を省きつつ、不足しがちなカルシウムもしっかり補えるレシピを、人気料理研究家・藤井恵さん ドジャースの大谷翔平（31）が3日（日本時間4日）、敵地でのダイヤモンドバックス戦に「1番・投手兼DH」で出場し、投手では6回2安打無失点6奪三振で6勝目をマーク。 規定投球回数に1イニング足りなかった ねばねば食材のイメージが強いオクラですが、生のまま食べるとシャキシャキとした食感を味わうことができます。 今回は夏野菜のオクラによく合う梅干しのさっぱりとした風味のレシピをご紹介します。 加熱不要ですぐに