「背中や腰がガチガチに張っている… 」そんな時、無理に前屈してグイグイ伸ばしていませんか？ 実は、その頑張るストレッチが逆に筋肉を緊張させている可能性があります。 今回は、力を抜いて身をゆだねるだけでOK！ 食事に気をつけているのにお腹がぽっこり。 運動しても変わらない… そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、お腹まわりに脂肪がつきやすくなる原因として、脚の付け根のインナーマッスルである「腸腰筋」の硬さが挙げ 朝食は軽く済ませがちなため、栄養が偏りやすいタイミングでもあります。 味噌汁を飲む習慣があっても、具材はシンプルになりがちですよね。 中でも亜鉛は、体のさまざまな働きに関わる重要な栄養素で、不足しやすい栄